想靠喝茶減肥，先搞懂4大體質類型！中醫師公開3杯減重茶：水腫喝洛神花、促燃脂喝它

努力節食運動，體重卻停滯不減？一但鬆懈又會迅速反彈？這樣的困擾並不少見。

根據國健署統計，台灣18歲以上成人中，有超過5成屬於過重或肥胖族群。減重不只是意志力的較勁，從中醫角度看，雖然中藥減重效果只要對症下藥、效果不錯，不過、畢竟中藥苦苦的，每個人體質不同，適合的減重方法也不盡相同。而這幾年，「喝茶減重」蔚為風潮，但不少人忽略了，茶喝對了，才能發揮調整代謝的作用。

中醫解析：減重與體質息息相關

《黃帝內經》有云：「形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味。」中醫對肥胖的理解，遠不止熱量與運動，而是將其視為氣血運行失衡與臟腑功能失調的結果。阿利博士中醫師歸納臨床中醫常見減重困難者，多屬下列4種體質類型：

脾虛濕盛型：容易水腫、腹脹或排便不順，吃得不多卻瘦不下來。

肝鬱氣滯型：常因壓力或情緒波動而暴飲暴食，腹部容易囤積脂肪。

痰濕阻滯型：身體偏沉重、代謝差，運動容易感到疲憊無力。

陽虛代謝型：怕冷、手腳冰涼，基礎代謝慢，即使節食也難見成效。

了解體質，是選擇正確減重方式的第一步。與其急著問「喝什麼茶會瘦」，不如先想「我的體質該怎麼調理？」。阿利博士依據30年中醫臨床經驗，精選3款花草茶、對應常見體質問題，讓人在不節食、不極端的情況下也能慢慢喚醒代謝節奏，找回屬於自己的瘦身步調。

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3款減重的花草茶推薦

阿利博士中醫師常用以下3款天然花草，針對不同體質的調理需求，協助中醫治療、來發揮日常減重輔助的潛力：

1、洛神花：清熱降火、促進代謝

洛神花性寒、具清熱解暑作用，傳統上被認為有助代謝體內多餘水分與脂肪。其天然成分如花青素與有機酸，可能具抗氧化潛力，可作為日常保健飲品的一部分，協助維持身體平衡。但由於洛神花性寒，腸胃虛寒者、經期女性、孕婦及慢性病患者應特別留意飲用量，並建議先諮詢專業醫師意見。

適用症狀：食慾不振、體內燥熱、水腫、小腹脂肪堆積。

推薦體質：熱性體質、代謝偏慢、容易水腫或喜食油膩者。

推薦搭配：蜂蜜、陳皮或甘草，提升口感並調和寒性。

選購建議：選擇花瓣完整、色澤深紅、無添加漂白劑的乾燥洛神花。

沖泡建議：取3～5朵洛神花，以熱水沖泡5分鐘，可加入蜂蜜或檸檬片調味，亦可冷泡當作夏季涼飲。

2、荷葉：消脂去濕、舒緩脹氣

荷葉性平偏涼，具有健脾利濕、消脂降壓的作用，是傳統常見的瘦身花草茶配方之一，能幫助緩解腸胃脹氣與改善油膩飲食後的不適，但孕婦或脾胃虛寒者應特別留意飲用量，並建議先諮詢專業醫師意見。

適用症狀：腹部肥胖、水腫、胃脹氣、食慾旺盛。

推薦體質：濕熱型、脾胃功能偏弱、容易累積體脂與濕氣者。

推薦搭配：決明子、陳皮或茯苓，加強利濕與降脂效果。